Марафон "Да здравствуют шорты". Неделя 1. День1.

Итак, поехали!

Присылаем вес и любые комментарии.

Сегодня пьем воду, ходим-ходим-ходим, а в перерывах приседаем!

Ниже будет прикреплена схема приседаний на 30 дней. Основные правила:

1. Приседаем в несколько подходов с паузами до 2-х минут, например, первый день - 30 раз: 15 раз - пауза - 9 раз - пауза - 6 раз. 

2. Приседаем правильно, как будто садимся на скамеечку, без нагрузки на поясницу, работают задние мышцы бедра.

3. Можно приседать с широко расставленными ногами и развернутыми носками, называется плие, работают приводящие внутренние мышцы бедра.

Думаем про шорты!

Комментарии пользователей

Наталья, МО | 2017-05-04, 09:13 Лена-Ёжик..))) У меня телефон HUAWEI, программу закачала "Шагомер 5.16 для Андроид". Там на картинке на голубом фоне два следа нарисованы..))Единственное неудобство - он иногда отключается. Есть много версий. У дочки моей вообще работает без перерыва. Правда как называется, не знаю.

Дина | 2017-05-04, 08:58 Молодцы, всем 5, а Наташе МО 5+ и вручается похвальная грамота с занесением в личное дело!

yulia | 2017-05-03, 22:51 Всем привет! На весах 70.5кг. Присела 30 раз в 3 подхода( таблицу только сейчас прочитала) ходила 48 минут, 3.58 км.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-05-03, 21:09 А у меня левая икра на 1 см меньше чем правая. Если я не говорю никто не замечает.Когда ходила в зал на тренажеры, очень любила новых тренеров подколоть. После тренировки садилась на тренажер для икр, вставляла между валиками 1 ногу а не 2 и качала.Надо было видеть их глаза.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-05-03, 21:04 Наташ, а как программа называется с этим шагомером и она на андроид?

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-05-03, 21:04 Девочки, привет!

Наталья, МО | 2017-05-03, 21:01 махонькое уточнение: шагов: 11061 (опять же это то, что шагомер зафиксировал) приседаний: 40 пресс: 30 Всё, всем спокойной ночи и сладких снов!

Vne | 2017-05-03, 20:49 Наталь, ну ты молодцом!!!! Я сегодня на работе коллеге жалуюсь на себя, мол ленива стала, ходить хожу, а пресс лень... Хотя сегодня, пока на кухне была, 2 мин планка ( грудка обжарилась с одной стороны), еще 2 мин- грудка с другой! очень удобно так время для готовки засекать )))) А она мне, ну что Вы, Памэлочка, я тоже ленюсь уже... Вот каждое утро делаю мини гимнастику, помимо других упражнений делаю " ножницы"... Раньше раз сто делала, а сейчас 60-70 и лень продолжать.... А коллеге то 75 лет отмечали недавно.... Вот тут мне стыдно стало...

Vne | 2017-05-03, 20:43 Да, Оксан, я такая )))) Хорош на себя наговаривать! Видела я твои фотки, и в платье тоже! Знаешь, сколько у меня знакомых, которые очень переживают из за отсутствия икроножной мышцы? И качают ее специально, а в ответ тишина...

Наталья, МО | 2017-05-03, 19:21 Отчет о проделанной работе за первый день марафона: приседаний - 30 пресс - 20 пройдено 10026 шагов (по факту - больше, но забывала шагомер включать). Ну, как то так..))

Оксана MD | 2017-05-03, 19:17 Любопытная Варвара))) икры ниже колен у меня большие...как будто две ляшки у меня блин, одна выше колена а другая ниже! в джинсах, или в колготках черных и на каблуках выглядит все хорошо а вот в шортах с голыми ногами не очень.

Vne | 2017-05-03, 16:52 Диночка, спасибо! Тута я тута! Я вроде к вам в колонну не ради веса, а ради спорта пристроилась, поэтому вес и не писала, но порядок есть порядок, впредь буду исполнительней)))) Из первых шортиков ты к лету вылетать уже будешь, как нынче Ксана из своих )) Зато ножки у тебя супер стройные! Оксан, а что в твоем понимании " ноги какие.то у меня грубые( " Мне так любопытно! )))))

Дина | 2017-05-03, 16:26 Тем временем отписались все, кроме Юлии и Памэлы, но мы же не поленимся и вставим вес из профиля! Завтра приседания увеличиваем и ждем пост - волшебный пендель!

Оксана MD | 2017-05-03, 16:09 А я в шорты уже влезла а из старых что трещали вылетаю...подумываю ушить их. Меня живот напрегает и ноги какие.то у меня грубые(

Оксана MD | 2017-05-03, 16:03 70,6... С привесом. Голодная как зверь жду маршрутку домой. Приседать и пресс качать в 20.00 буду.

Лена-Москва | 2017-05-03, 14:42 Дин, первые классно сидят. До вторых совсем чуток осталось!

Ликушечка | 2017-05-03, 12:33 Всем привет, на весах 71.9 Фото шортов попозже...

Дина | 2017-05-03, 12:21 А вот те, которые я хочу носить летом, тут сразу видно, что не так.

Дина | 2017-05-03, 12:19 Вот одни мои шорты, с ними уже почти все хорошо.

Дина | 2017-05-03, 12:18 Лена-Минск, принимаем для поджопников тоже! Ната, ок, тогда с тебя пресс!

Ната | 2017-05-03, 12:05 1 день марафона. Вес: 74.5 кг. Диночка, приседать особо не могу. У меня колено после травмы . Буду заниматься общими упражнениями на всю группу мышц с гантелями и без..)

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-05-03, 11:45 67кг.сегодня. Худеть уже не хочу, хочу вернуться к спорту и поджопникам)).

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-05-03, 11:35 Я-яяяя, и меня запишите!!

Лидия | 2017-05-03, 11:04 79.8

Дина | 2017-05-03, 10:22 Девочки, табличка будет примерно такая.

Дина | 2017-05-03, 09:54 Галь, про честность - это я для красивого словца

Галина Москва | 2017-05-03, 09:50 91 кг. шорты закуплены да я вроде враньем не занимаюсь хихихи тольпой веселее

Наталья, МО | 2017-05-03, 09:39 Как по мне, так мы все идём к одной цели. Разными путями, но итог хотим один и тот же. Лично я совсем не против! Кстати, когда сидела на подсчете калорий, то "жила" на форуме "Диета Миримановой".

Дина | 2017-05-03, 09:37 Наталья, принято! Галина, зачисляем тебя без вопросов, тебе шорты в Испании тоже пригодятся! Давайте так - система любая, будем многоконфессиальными, а честность требуется по отношению к себе. Ну, а приседать вообще всем полезно. Пиши вес и поехали!!!

Галина Москва | 2017-05-03, 09:33 я б тоже присоединилась к марафону, но наверно это будет не чесно?

Дина | 2017-05-03, 09:32 А вот и схема

Наталья, МО | 2017-05-03, 09:32 Вес на начало марафона: 69,0. Приседания будут только вечером. На данный момент прошагала 4549 шагов..))

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить