-0.5кг за 14 дней

девочки помогите, вес не уходит. наоборот +1кг. на чередование.    

мое примерное меню :

8:30 чай с молоком

11:00 чай и оладьи (2л. отрубей, 1 яйцо, 2л.сметаны)

14:00 чай,  куринная грудка в сливках ( на чередовании добавляю 1 огурец

или пол огурца и 1 помидору)

16:00 чай

20:00 йогурт

все делаю без масла и обезжиренное, пью больше чем 2 литра жидкости, плюс 1 день не чего не ела ( болела ангиной, не могла)

Комментарии пользователей

Анастасия | 2017-04-18, 10:42 Добрый день! Я решила снова сесть на диету. Был первый опыт в 2015 г. похудела на 14 кг, была всем довольна прошла все этапы. Потом перестала придерживаться одного дня белкового. После отдыха набрала за год 6кг. В этом году решила снова начать.Прошла атаку, сейчас на чередовании,но вес не снижается, что ДЕЛАТЬ????

yulia | 2017-04-17, 13:05 хорошо. почитаю. спасибо

Лена-Москва | 2017-04-16, 17:33 Юля, не плачь! Молодец! Вот посмотришь, все потом наладится. Если хочешь могу ссылку дать на оф. сайт. Там про каждый этап всё подробно описано. Что и как. А лучше конечно почитай сначала книгу. В инете можешь найти Дюкан " Я не умею худеть".

yulia | 2017-04-16, 13:42 здравствуйте девочки! извините, вчера не могла ответить, времени не было... спасибо за советы, буду начинать с начала, и уберу сметану и сливки . потом отпишусь.....

Виктория | 2017-04-15, 23:35 Юля, тебе, для начала, необходимо очень тщательно перечитать инфу о диете, изучить продукты, разрешенные и запрещенные. Главное, понять смысл диеты. А потом начинать.

Наталья, МО | 2017-04-15, 21:22 Девчонки, не герой я совсем. Может, если бы у меня были ДОПы и готовила бы я разнообразные блюда, то не было бы нарушений. А так, топчусь на месте. Знаете, всё таки в первый заход у меня было больше желания и стремления. А сейчас радуюсь тому, что держу вес. И ничего практически не делаю для того, чтобы худеть.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-04-15, 21:13 Наташ, ну ты герой)). Не я крахмалом и СОМ люблю))

Лена-Москва | 2017-04-15, 21:12 Наташ, правда что ли? Опупеть!

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-04-15, 21:11 Наташ, ну вот в этом и вся правда .Никто и никогда не сможет решить за человека. Мы дали знания и помощь, а решать естественно ей. Пишем в ее блоге, человек почитает и решит для себя. А дальше.. Юля, Добро пожаловать!!! Поможем и поддержим если нужна эта помощь от нас

Наталья, МО | 2017-04-15, 21:10 Девчонки, вы не поверите, но я за всё время так и не купила ДОПы..))))))

Лена-Москва | 2017-04-15, 21:07 Мы главное тут пишем, пишем, а хозяйки поста нет....хи- хи.

Лена-Москва | 2017-04-15, 21:06 Наташ, просто на Чередосе в ЧБ разрешены ДОПы.

Лена-Москва | 2017-04-15, 21:05 Согласна с Леной. 2 дня ЧБ, но без ДОПов.

Наталья, МО | 2017-04-15, 21:04 Ленусь, для меня ЧБ - это и есть Атака..))) В любом случае - Юле самой выбирать и решать.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-04-15, 21:01 Наташ, кетоз запускается за 48 часов. Нет смысла сидеть больше. Пусть это будет ЧБ, но без допов а это в итоге атака!. Так что 2 дня атаки и дальше чередоваться по правилам ДД, а не лопать сливки и сметану

Наталья, МО | 2017-04-15, 20:45 Ну так и сделать три дня ЧБ. Зачем опять сидеть 7 дней? Какой в этом смысл? Мы же знаем: вода уходит только первые 3-4 дня.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-04-15, 20:42 Наташ, а ничего что девочка хомячит сметану 20% и сливки 35%? Основа диеты это кетоз запустить, она то его с чего запустит?? Жиров съедает больше чем многие в миру едят порой. Тут организм ну никак не перестроится на расщепление жиров из него, зачем?? Нас же сливками кормят...

Наталья, МО | 2017-04-15, 20:28 Девчонки, зачем сначала начинать? У Юли схема 2х2. Завтра наверняка Белки-овощи. С понедельника можно сделать три ЧБ и потом чередоваться дальше. Юль, что у тебя завтра?

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-04-15, 17:58 Юля, какая сметана 20% и тем более сливки 35?. Ты же понимаешь что даже в обычной жизни такой процент жирности не хорошо для здоровья!Те кто стараются и без диет уменьшать вес, берут сметану самой низкой жирности, а вообще заменяют ее обезжиренными йогуртами. А тут... Ну что сказать, вся диета насмарку.Это песня хороша-начинай с начала. Я имею ввиду начинай диету с начала.Удачи!

Лена-Москва | 2017-04-15, 17:44 Йогурт только 0.5%, без сахара в составе. Ты меня убила наповал.

Лена-Москва | 2017-04-15, 17:43 Юля...какие 20%, какие 35%. Ты что? Выкинь каку. Сметана из 1 % кефира и то идёт с ограничением. Молочка вся обезжиренная. Только молоко разрешено до 1.5 %.ТОЛЬКО МОЛОКО!!!

Наталья, МО | 2017-04-15, 17:30 Юля, рада, что прислушалась и завела блог именно здесь. Надеюсь, советы девочек помогут тебе. Кушай больше белка. И со сметаной-сливками придется расстаться.

yulia | 2017-04-15, 16:06 сметана 20% сливки 35%, того и другого по 2с.л. добавляю

Лена-Москва | 2017-04-15, 13:53 Юля, привет! Белка очень мало. Сметана и сливки какой жирности? Не калории, а именно жирность. В бо дни должно быть 60% овощей и 40% белка. Вечером молочку лучше не есть. Белковая еда должна быть. Рыба, курица, омлет из белков.

yulia | 2017-04-15, 12:31 вес 75 кг, рост 168, стартовала ровно две недели назад.7 дней атаки, и теперь чередование, 2/2, на атаке ушло 1,700кг. а сегодня ровно 74кг. работаю по утрам (я электрик) работа не сидячая. плюс у меня 3 детей, и квартира 120к.м. через день мою полы, и каждый день что-то где-то убираю ( тоесть весь день на ногах), правда другим спортом не занимаюсь. плюс в среду лежала с температурой и ужасной ангиной, ничего не ела. сливки на 100м.л 335калорий, но добавляю по 2ч.л. 2 года назад начинала ДД, но пришлось бросить из-за беременности, в декабре закончила давать грудь и не какой диете не придерживалась.

Дина | 2017-04-15, 11:44 Юля, давай разбираться. Во-первых, напиши когда и с какого веса стартовала. Сколько дней была атака, сколько кг ушло на ней. Первый раз на этой диете, были ли в анамнезе какие-то другие диеты, сколько раз? По текущему состоянию вопросы: воду пьешь, быстрым шагом полчаса ходишь, или что-то есть другое по физнагрузку. Сметана какой жирности, сливки вообще для меня загадка. Разве бывают обезжиренные сливки? Вообще очень мало еды, белка должно быть 1,5г на 1 кг веса. Большие перерывы между приёмами пищи, чай или йогурт не считается. Надо есть много белка и разгонять метаболизм. А при таком режиме как описан, организм включил режим энергосбережения и не будет расставаться с весом по граммам.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить