Пару рецептов которые может быть сделают Вас более счастливыми!

Добавил: Ликушечка, 19.03.2017 в 18:58
Текущий вес: 72.2 кг
Стадия: Чередование

Здравствуйте девочки!

На Дюканчике я четыре месяца. Сижу без срывов, ну если не считать поход в ресторан один раз где старалась есть все разрешенное.

Вес уходит по чуть-чуть, и вот сдесь реально есть опасность "сожрать"

что нибудь этакое.

В интернете очень большой выбор рецептов, но исходя из моего личного опыта не все они хороши. Хотя на цвет как говорится...

1. Очень не дурны оказались котлетки на этом сайте под названием "котлеты из рубленной грудки с крабовыми палочками" Прочитав комментарии я не добавляю крахмал и запекаю в силиконовых формочках. Крабовые палочки добавила побольше. Можно с Атаки. Как перекус с чашкой кофе-идеально.

2. Заливной рыбный пирог. Что-то нежное, безумно душевное.

Рецепт взяла на Татошкиной кухне чуть его изменив.

На 750 грамм рыбного фарша (у меня лосось) добавила 2 сырых яйца+ грамм 80-100 творожной массы. Укроп и приправа для рыбы.

Тесто:

2 яйца

4 ст.ложки овсяных отрубей перемолоть в муку

2 ст.ложки пшеничных отрубей перемолоть в муку

250 грамм обезжиренное кефира

50 грамм соегого изолята

15 грамм клейковины

Ну а как делать написанно на сайте который дам под фотографией.

АХ да, я увеличила с 20 мин до 40 время духовки.

Можно тоже с Атаки.

3. Лагман- удивительный супец. Рецепт переделала на Дюкановский.

Мясо заменила индюшатиной. Масло убрала, жарила в мультиварке без ничего. Вместо вермишели добавила ширатаки. Из за овощей есть можно только с Чередования.

Пишите и Вы свои наиболее вкусные блюда

Уже добавили: 2

Комментарии пользователей

Ликушечка | 2017-05-20, 23:21

ОО 1.5 ст.ложки в день
Остальные отруби можно добавить по рецепту (например в хлеб).
Есть их не надо.

Ликушечка | 2017-05-20, 23:18

Допускаемые продукты – это продукты, потребление которых иногда разрешается, но в определенных количествах. На втором этапе в любой день можно употреблять 2 порции одного продукта или по 1 порции двух разных продуктов. Допускаемые продукты нельзя употреблять в белковый день на этапах “Закрепление” и “Стабилизация”.

Тамара | 2017-05-19, 16:06

Здравствуйте Ликушечка ! Я из новеньких толстушек.Скажи пожалуйста нам разрешено на АТАКЕ 1,5 ст.лож. ОО, а внизу написано Пшеничные отруби (можно заменить ржаными) по норме овсяных на всех этапах (1 ст л пшеничных отрубей = 10 г).Это дополнительно к основной норме ОО или вместо? И остальные дополнительные продукты все можно и сразу или как?