Второй день Марафона-калейдоскопа!

Ой, девоньки, так волнительно…..

Всем доброе воскресное утро!

Продолжаем наш чудесный и мотивирующий марафон!

На протяжении вот уже почти 10 лет (как начала работать) для меня воскресенье - это день, когда я посвящаю почти все время только себе. Да, я эгоистка))) В этот день в моей квартире ощущение салона красоты. С утра и до вечера на мне всевозможные маски для лица, волос, ног и рук))) Антицеллюлитное обертывание. И в этот день лучше меня не видеть)))) Опасно для спокойного сна…

Сейчас, когда я начала худеть, ко всему прочему добавились занятия спортом, всевозможные упражнения для тонуса кожи и расслабляющие ванны.

Поэтому продолжаем выполнять планку (вчера я делала планку вот по такой схеме https://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=03a2223b732188a39558df60e1077c04-l&n=13 и могу сказать, что это жесть!). Для тех, кто хочет уменьшить размеры попы или же наоборот ее увеличить, необходимо выполнять приседания. К своим упражнениям и планке я с сегодняшнего дня добавила вот такую схему приседаний https://im1-tub-ru.yandex.net/i?id=4693c69327076d0e432d268bf5f3438c-l&n=13

Не забываем пить 1,5-2 литра воды. Именно воды!

Стараемся не кушать ДОПы, хотя бы на время марафона.

Девочки!!! На улице весна! Птички поют серенады. Хочется быстрее скинуть зимнюю одежду и обувь и бежать на улицу в легком пальто и коротких ботиночках. А самое главное худой и красивой))) Так давайте же постараемся всё для этого сделать!

Комментарии пользователей

tanni | 2017-03-12, 22:36 Роза, там учитывается вес ребенка, околоплодные воды, плацента и т. д. Как пример, в среднем, за беременность вес увеличивается кг. на 10. Если набрано 15 кг., то из них - 5 кг. "твои запасы". Если вес после родов возвращается к прежнему, то отлично, а если нет, и жир остается — тогда и set point переустановлен на эти 5 кг. Ната, вес твой уже отметила. Молодец тоже с отвесом ))

Ната | 2017-03-12, 22:16 Пем, спасибо! Я значит тоже буду писать вой блог в среду вечером)

Vne | 2017-03-12, 21:35 Ната, как я рада тебя видеть!!! Время у каждого своё, посты был уговор писать заранее)) Наташка Мо, может вам всем бабским семейством вашего " папку" черными масками кошмарить? )))

Ната | 2017-03-12, 21:30 Девочки! Добрый вечер! Пишу поздно, каюсь. Вес 80. 5 - 300 гр. Не пойму.... у нас только половина десятого вечера, а уже пост есть про понедельник и третий день марафона. Так же было и со вторым днем. Или вы заранее их пишете, или у нас большая разница во времени

Ликушечка | 2017-03-12, 21:24 Девочки за комплименты спасибо! Оксанка-"за худышку" отдельно Я на весах не зациклена, действительно если чем-то занята на еду не тянет. tanni-не факт что завтра весы не покажут обратный вес. Хотя кофе с молоком я выпила только 2 чашки. Буду сейчас себя контролировать. Наташа- секси я ОО в суп кладу. Работает как загуститель. Очень вкусно и без молока.

Наталья, МО | 2017-03-12, 19:42 Я! именно Я дико испугалась, тихо подкравшейся малышки…) Мамина черная маска на лице её совсем не пугает. А вот муж шарахается от меня, это да…)))

Vne | 2017-03-12, 19:40 Секси, я тебя лю за фразу " лишь бы завтра сороки нас на прогулке не украли, лежим, сияем))) " ))))))))))))))))))

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-12, 19:39 Спасибо всем за комментарии по поводу поста. Я реально волновалась))) У меня по сочинениям всегда 4 было. Из-за этого и в школе медаль не золотая, а всего лишь серебряная. Ох, уж эти сочинения! Но мне понравилось!

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-12, 19:37 Девоньки((( Делала сегодня планку на паласе. Все локти стерла((( Придется завтра идти в платье с длинным рукавом, а в офисе такая жара... Я все больше и больше вхожу во вкус, занимаясь спортом. От знакомой девушки знаю, что потом как у наркомана ломка начинается, если не заниматься. Мне до этого далеко еще, но все же. Я вот тут подумала, мож реально какой-то бзик в голове? В зеркале я себя вижу с каждым днем все худее и худее, стало намного легче, наклоняясь и опираясь на ногу (ляжку) рукой я не чувствую под ладошкой килограммы жира. а уже хорошие такие мышцы. Я больше не буду обращать внимание на цифры, ведь самое главное, как я себя вижу и как ощущаю. На сегодня день красоты закончен, даже собаку искупала))) Ох, лишь бы завтра сороки нас на прогулке не украли, лежим, сияем))) (конешь, столько масок, скрабов и кремов!!!)

Vne | 2017-03-12, 19:32 Динка- картинка, держись!!

Vne | 2017-03-12, 19:30 Розик, как же я смеялась из за твоего вопроса Наташе Мо ))) Теперь жду ее ответа ))))

Vne | 2017-03-12, 19:28 Оксана, я Памела, Пэм.. Как тебе удобнее )

Роза - Дима | 2017-03-12, 18:59 Привет, красотулечки! Наталья Секси...тоже люблю баловать себя масочками))) Наталья МО...а ты в тот момент в маске была, когда к малышке повернулась? Кто кого испугался то? Ликуша и Котенок, спасибо за весенние настроение! Красотки такие! Танни, а как узнать сколько жира набрано было во время беременности? Я очень много набрала и мой вес был 76 перед родами (мне было 32 года до беременности весила 52) Родила в январе...а летом была уже в форме при своих 52 кг, не прилагая никаких усилий для этого и без диет .

tanni | 2017-03-12, 18:49 Лика и Оксана план на неделю перевыполнили! )) Ни у кого привеса! Какие все молодцы! )) Предлагаю план пересмотреть с учетом скинутого. Дина, ты там держись, в кругу пицц и сендвичей! Удачной командировки! )) А Ната так и не отметилась (

Оксана MD | 2017-03-12, 18:31 Vne спасибо))) а как тебя зовут?)))

Оксана MD | 2017-03-12, 18:29 Лика ты такая худышка...может твои навароченые весы специально тебе голову марочут?))) помнешь ты на празднике была, гуляла, фотоографировала все..дома взвесила и огромный минус показали, вчера тоже занятой была опять минус...может тебе переключится...диета пусть идет как идет а ты со своими делами, может и не заметишь как опять в минус уйдешь))) Ты такая хорошенькая на фото)))

tanni | 2017-03-12, 17:34 Vne, Вика считай все сначала начала, п.э. у нее так. К set point имеет отношение только жир, набранный за время беременности.

Vne | 2017-03-12, 17:06 Лика, Оксанка- весна вам очень идет )))

Vne | 2017-03-12, 17:06 Секси, какой классный пост!! Я хоть и была без тырнета, но как чуяла- быть сегодня дню красоты!!! Брови покрасила, маску на морданю, маску на волосы и пошла " красавицей" мир стрящать, грядки копать )))) Tanni, это ответ на тему Викиного голода? я после таких " выдержек" начинаю думать, а на Дюкане ли я худела... Мне вечно жарко, меня вечно " много", я редко голодна... К вопросу Лики, про максимальный вес, плюсуюсь

Ликушечка | 2017-03-12, 15:20 У меня еще вопрос возник, беременность входит в индекс максимального веса? Я шла рожать 91.2 После родов на следующей день была 85 Через 4-5 месяцев я была 62 кг Изначальный вес 58-59

Ликушечка | 2017-03-12, 15:09 Всем привет!, эмоции переполняют... Не знаю как начать начну по пунктам: 1.вес с пятницы на субботу прыгнул с 72.6 на 73.2 я в сердцах плюнула и уехала 2.не могла удержаться без кофе с молоком и 3 чашки выпила (но молоко по минимуму) 3.планку не делала и не танцеала, но таскала вещи на детский базар, раскладывала, стояла без стула с 9-14, таскала назад в машину и дома раскладывала тоже таскала до 17 3.кушала вчера не много, т.к было некогда а сегодня та-ДАМ! 72,2 - 1кг за вчера и -400г за позавчера так у меня вес в низ не скакал никогда!! Теперья плачу т.к молоко добавляю везде в напитки. Кофе -это отдельная тема... Ну и напоследок я в весне Прогноз погоды сказал что будет теперь солнце (как на долго не знаю)

Оксана MD | 2017-03-12, 14:31 Tanni теперь вес до суботы прыгать будет туда сюда...так всегда))) но это хорошо идет себе в низ и идет)) как хочит как иму надо главное что идет)

tanni | 2017-03-12, 11:55 Есть еще несколько причин, которые влияют на потерю веса: - «диетные» неудачи в прошлом - психологические - слабая воля, отсутствие мотивации - физиологические - генетическая предрасположенность к ожирению Ведь наш максимальный вес, независимо от того, как долго он у нас был, навсегда останется занесенным в память нашего организма, п.э. многим трудно бороться с этим. Оксана ты уже свой план перевыполнила ))

Оксана MD | 2017-03-12, 11:38 только вчера и сегодня доооождь, все планы намочил!

Оксана MD | 2017-03-12, 11:37 И весна в огороде

Оксана MD | 2017-03-12, 11:36 А у меня весна на улице

Оксана MD | 2017-03-12, 11:33 вес 74.5... отвес -800 грамм я записываю свой вес в каждую суботу, заметила что в воскресенье или понедельник вес реско падает а потом до следуйшей суботы туда сюда матается, сижу и думаю че мне сделать то токого чтоб в суботу 74 было? может как вчера без допов и как африканки попой подергать всю неделю?)))

Катя (нефертити) | 2017-03-12, 11:11 Вес 66,3 отвес 0

Наталья, МО | 2017-03-12, 09:18 Открытие века! Оказывается на то, чтобы сварганить омлет, поставить варить мол.кашу, почистить лицо скрабиком, наложить маску, начать мыть посуду - требуется всего 15 минут!!! Домыть посуду не успела, т.к. чуть не осталась "заикой": поворачиваю голову, а у меня за спиной стоит наша малышка и сонно хлопает глазками..))

Наталья, МО | 2017-03-12, 08:54 А у меня: второй, третий + какой то неизведанный "зверь". Вся семья спит, я уже полтора часа тупо валяюсь на диване (если встану, младшая сразу проснется). Выпила воду, кофе, поставила курочку тушиться. На этом ВСЁ! А сколько можно было дел переделать за это время! Ничего не хочется и не можется.

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-12, 08:33 Вес: 68,4 Отвес за сутки: -0,200 У меня, похоже, третий вариант, почему стоит вес. Жора нет. Упадка сил тоже, чувствительности к холоду нет, дома наоборот все окна на распашку. А я между тем прогулялась с собакой, позавтракала и пошла накладывать масочки)))

Лидия | 2017-03-12, 07:52 Вес:78.7 Отвес:-0.200

Наталья, МО | 2017-03-12, 07:34 Вес: 70,4 Отвес: 0

tanni | 2017-03-11, 23:17 Wellness-воскресенье - супер! )) И продолжаем наблюдать за реакцией организма в рамках ДД с помощью цитат из книги: «...Наш организм, биологическая программа которого не изменилась, вырабатывает защитные меры, если покушаются на его запасы. Для этого у него есть три высокоэффективных защитных механизма: • первый состоит в обострении чувства голода, что и создает столь сильное ощущение потребности в еде во время диеты; • второй заключается в том, что организм стремится ограничить расход энергии. Это совершенно нормальная реакция. Так, например, при снижении зарплаты служащий практически незаметно для себя станет тратить меньше на повседневные расходы. Такая же реакция наблюдается и на уровне организма. Например, многие пациенты, соблюдающие диету, жалуются на появившуюся чувствительность к холоду. Это нормальное следствие сокращения расходов организма на обогрев тела. То же самое касается усталости — ощущения, которое направлено на то, чтобы заставить нас отказаться от ненужных усилий. Таким образом, любая деятельность, требующая усилий, становится трудной и замедленной. Усталость влияет на память и умственный труд, которые являются крупными потребителями энергии. Обостряется необходимость во сне и отдыхе — способах экономии энергии. Замедляется рост волос и ногтей. То есть во время длительного процесса похудения организм пытается сберечь максимум энергии, погружаясь в состояние, напоминающее зимнюю спячку; • Наконец, третий, наиболее опасный для желающего похудеть, защитный механизм — это способность использовать максимальное количество калорий из принимаемой во время диеты пищи. Человеческий организм, который обычно извлекает 100 калорий из маленькой булочки, в конце диеты сможет извлечь из нее от 120 до 130 калорий. Он будет буквально выжимать максимум из каждого приема пищи... »

Che | 2017-03-11, 23:09 Займусь ка я завтра педикюром, наверное)) в честь Марафона))

Дина | 2017-03-11, 22:37 Наталья, не волнуйся, ты хорошо написала! А такие воскресенья устраивать очень правильно, тело обязательно отзывается на заботу.

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-11, 21:36 Да, да, Наталья, именно так)))

Наталья, МО | 2017-03-11, 21:09 ..

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить