Afro Beat, облако из крахмала и утекающие сквозь пальцы молочные реки. Первый день Марафона-калейдоскопа!!!

Доброй ночи и добрейшего утра всем участницам Марафона, организаторам, болельщикам, сочувствующим, а также контролирующим органам!

Первый день Марафона начинается под мой душераздирающий вопль: "Подъёёёём"!!!

Итак, что сегодня едим, пьём и делаем)))

В первую очередь, как проснулись, мы выпиваем 200 мл слегка тёплой чистой воды. Пить кофе и завтракать после этого не разрешается в течение 20 минут.

Отлично.

Что сегодня едим.

В ваше меню я не вмешиваюсь. Ешьте согласно своему расписанию и заранее купленным билетам.  Например я начинаю Марафон с ЧБ дня. И далее по схеме 1/1.

Рекомендовано блюда щедро перчить (особенно красным перчиком), имбирить и всячески стараться заменить специями соль. Если сегодня у вас будет "гореть во рту", это прекрасно. День то у нас особенный, немножко африканский)))

Что сегодня НЕ едим:

1. Кукурузный крахмал

2. Крахмалосодержащие овощи (ограничимся морковью, свеклой, можно лук и цветную капусту тоже сегодня во враги записать. Но только сегодня)

3. СОМ (извините за испорченный выходной)

Что сегодня пьём.

1. Воду чистую. Не менее 1,5 литра.

2. Чай зеленый (три кружечки), у кого имеется

3. Всё остальное, к чему привыкли)))

Что сегодня НЕ пьём.

1. Молоко

2. Кефир

3. Ряженку и прочее молочное

НУ И САМОЕ ударное)))) 

Что сегодня ДЕЛАЕМ)))

1. Утром, до того, как позавтракали и напились кофею, планка. Фото прилагается в комментариях.

2. В течение дня (кто как успеет), но строго через 2 часа после последнего приёма пищи, танцуем африканский бит! Красоточки мои! Подарите мне эти 17 минут! 

У кого вдруг проблемы со здоровьем и физическими возможностями, предлагаю просто подёргать рабочими частями тела  в такт музыке, как будто вы наступили на оголенный провод))) Здесь важно настроение!))) Дух! Поэтика!

Видео здесь: https://youtu.be/_m2PPZvo4zw

Надеюсь, не сильно вас я расстроила отсутствием некоторых привычных ингридиентов. Отвесов вам и хорошего настроения!

В комментариях отмечаем наш удельный вес по состоянию на сегодняшний день)) 

Мой горячий вам африканский поцелуй! И картиночка для настроения!

Они классные! Очень добрые! Они как дети! Искренне поют, искренне радуются!

 

Ваш ЧеПух)))

Комментарии пользователей

Галина Москва | 2017-03-12, 09:11 Наташ спасибо. Я гдето читала? Но что-то в голове не отложилось, пила по началу потом бросила

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-12, 08:37 Галина, вода с утра (натощак) нормализует стул, подготавливает желудок к принятию пищи и хорошему ее перевариванию (т.е. запускает метаболизм). И, как это ни странно, помогает скинуть лишний вес

Галина Москва | 2017-03-12, 07:56 Подскажите пожалуйста, зачем с утра пить воду? Вернее что это дает?

Che | 2017-03-11, 22:41

Che | 2017-03-11, 22:39 Вскм спасибо за участие в первом дне Марафона. Надеюсь, вам понравилось и всё получилось! До встречи в блоге второго Дня Марафона!

Che | 2017-03-11, 22:38 Каждый день, Наташ. Уже во втором блоге завтра отметишься

Наталья, МО | 2017-03-11, 21:03 Напомните мне, пожалуйста, мы каждый день вес отмечаем или только по окончанию марафона?

tanni | 2017-03-11, 16:07 Наш старт

Катя (нефертити) | 2017-03-11, 15:49 Я дома, вес 66,3 Находились так что валюсь с ног, на елась куриной грудки, надудонилась зеленого чая, лежу как удав перевариваю

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-11, 14:35 Про 17 минут видео, блин!!!! Это так смешно! Некоторые упражнения надо еще сообразить, как делать. С первого раза не все получилось

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-11, 13:59 Почитала я вас и думаю, может реально попробовать несколько дней без молока? Может будет сдвиг? Ладно кофе без молока, смогу, даже без проблем. Но мне безумно нравится каша из ОО и молока. С чем тогда жевать эти ОО?

Che | 2017-03-11, 13:13 Я еще что хотела про кофе с молоком добавить. Я когда время от времени кошмарю свой органищм отсутствием молочки, просто заменяю в этот день кофе как напиток на чай, колу и пр.

Оксана MD | 2017-03-11, 12:54 Хорошо...оставлю на другой день)

Che | 2017-03-11, 12:21 Цветная капуста сегодня не разрешена

Оксана MD | 2017-03-11, 12:01 Привет...вес 75.3 ... Пью водичку так как тока проснулась...у нас дождь. Спасибо за информацию о молоке и сахаре) на сегодня у меня холодец и салатики с пекинской капусты. Есть цветная капуста думая сварить...с воды вынуть и обжарить без масла с яйцом...попробую. Позже зайду и отчитаюсь по остальным заданием)))

tanni | 2017-03-11, 11:57 Всем привет! Всех отметила, планку сделала )), ждем Нефертити и Оксану-Котенка. Vne, давай с нами третьей будешь тынц-тынц-тынц ))) Мандаринка, видое отпад ))) Добавлю к Вике по молочке (кроме твердых сыров) там ИИ 120, как у белого хлеба! Даже по сахару есть нормы. А у нас по лактозе наверняка уже перебор )). Надо бы пару безлактозных деней объявить и глянуть на реакцию организма ))

Дина | 2017-03-11, 10:44 Привет! Вес 71.1. Танни, у меня не будет возможности взвеситься до следующего воскресенья, так что эту неделю я участвую частично - стараюсь выполнять задания, а вес не контролирую, зафиксируй сегодняшний, пожалуйста, до конца недели. Боковая планка жесть, товарищи.

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-03-11, 10:34 вот

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-03-11, 10:32 мой завтрак, Макс в восторге от такого количества мяса, пытается пробу снять))

Лена-Минск(Ёжик) | 2017-03-11, 10:31 Физкульт привет, всем марафонцам!!! Ну не знаю я присоединятся к вам или наблюдать со стороны. Вчера на тренировке потянула спину, поэтому я скорее лежачая чем прыгающая или танцующая((.Хотя есть повод и попрыгать. За 2 дня закрепления от меня ушел 1 кг.)) Всем хорошего дня, сейчас пост сваяю со своими наблюдениями, может кому-то поможет.

Che | 2017-03-11, 10:29 Всем доброе утро! Отвечу на несколько вопросов и тоже убегу. 1. Кофе с молоком можно, если молоко добавлено символически. Запрет на молочку имеется ввиду пить стаканами и варить каши из неё. Ну один день же потерпеть. Не всю жизнь)) 2. Почему молочка? Вчера не хотела объяснять, была уверена, что тема вдоль и поперек изученная. Но если есть необходимость, конечно, объясню. В этот день я попыталась избавить вас от лишних углеводов. Считаем. В 100 мл молочки в среднем 3,8 - 4 гр лактозы (САХАРА). В одном литре молока/кефира 40 гр САХАРА. Это примерно 8 чайных ложек САХАРА. Из чего проистекает высокий гликемический индекс и усваивание всего съеденного в жир. 3. В 100 гр сырой репчатой луковицы примерно 9-10 гр САХАРА. Это 2 чайные ложки САХАРА. 4. Крахмал за считаные секунды превращается в организме в САХАР. Крохмал содержится как в пачке с кукурузным крахмалом, так и в вышеперечисленных овощах. Любой овощ, выращенный ПОД землей, содержит больште кооичество крахмала. Плюс цветная капуста, хоть она и не под землей)))) Давайте будем честными сами с собой. Белок так белок. Но если можно сократить количество употребояемого сахара, отменив на время продукты не первой необходимости, тем самым толкнув вес, то почему бы и нет?)))) Ну вот. Спасибо всем, кто отметил вес. Кто еще этого не сделал, сделайте. Кланяюсь земным поклоном, у меня гора посуды, надо идти))) Хорошего настроения!

Ната | 2017-03-11, 10:08 Доброе утро!!! Вес: 80.8 кг. +800 Пью теплую водичку)

Ликушечка | 2017-03-11, 10:07 73.2 опять поднялся .... Воду пью, убегаю

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-11, 10:05 Приветики!!!! Вес: 68,6 (спокойствие!!!!) Утро всегда начинаю с 2 стаканов воды, а уже потом завтрак. Я сегодня нарушительница. Утром кофе с молоком для меня, это как глоток свежайшего воздуха. А на обед и ужин куриная грудь в кефире))) СОМ не ем, лука тоже не предвидется сегодня, а уж КК и паче. Планку буду выполнять вечером. после своих основных упров. Пошла сочинять тему к завтрашнему дню

Лидия | 2017-03-11, 09:23 Привет всем! Вес:78.9

Наталья, МО | 2017-03-11, 08:08 Вес: 70,400 Воду выпила. Пока жду 20 минут, почитаю про "планку".

Роза - Дима | 2017-03-11, 07:36 .

Роза - Дима | 2017-03-11, 07:02 Доброе утро всем! Вик..у меня чуть ложка из рук не выпала, когда я прочла, что не пьём сегодня молочку....а я в этот момент уплетала кефир с отрубями( хи-хи-хи, но я же ела, а не пила)

Мандаринка! | 2017-03-11, 06:22 Че, сорри! Всё открылось на 17 минут!

Мандаринка! | 2017-03-11, 06:18 выбираем на свой вкус! https://www.youtube.com/watch?v=M5ffOxDIcwc теперь я буду заниматься групповыми танцами!)))

Мандаринка! | 2017-03-11, 06:09 не могу не поделиться позитивом! ЭТО надо видеть!))))) https://www.youtube.com/watch?v=f6wm2g682JM а твоя ссыль у меня не открывается, там тетка африканской наружности вещает на английском. музыки нет. (

Vne | 2017-03-11, 05:15 Кто о чем, а вшивый о луке!!! ))) Лук, лук то за что сегодня в " черный список" ? !!! ХЫы ыыыы.... просто представила себе как Че с Танни только вдвоем так жопками тынц-тынц-тынц )))))

Оксана MD | 2017-03-11, 02:38 А молоко чем согрешило??? надеюсь утром проснутся пораньше всем пушистых сноведений)))

Ликушечка | 2017-03-11, 01:50 А-аааа! А как же утренний кофий с теплым молоком ??? От всего готова отказаться, но черный кофе я не ем И что теперь она должна делать??

Ната | 2017-03-11, 00:02 Урррря! Марафон начался! Завтра вечером отпишусь, а то у нас утренники целый день

Дина | 2017-03-10, 23:53 Уряяяя! Марафон! А танцы, танцы... Так прямо и будем - жопку оттопырили и тынц-тынц-тынц

Катя (нефертити) | 2017-03-10, 23:35 Девчонки, я с вами, единственное отмечусь чуть по позже(ближе к обеду) с утра с семьёй на рынок, возможности зайти в интернет не будет и мне ОЧЕНЬ понравился план по еде, питью и упражнениям!!!

tanni | 2017-03-10, 23:08 Нее Викуля, тут уже очередь )) Удачи с конспектами! Цём!

Che | 2017-03-10, 23:05 Прикинь, Танни, завтра наступит, а кроме нас с тобой в этом блоге - никого)) хех)) будем вдвоем тогда африканские хороводы водить)) не будем засорять эфир, меня ждёт увлекательный, поэтический мир конспектов, табличек и карточек с глаголами)) целую!

tanni | 2017-03-10, 22:59 Всем привет! Таблица будет у нас экспериментальная. В этот раз устанавливаем цель: 1% от веса 11 марта, далее посмотрим, будет ли нужда пересмартивать каждый день цель с учётом уже потерянного. Мы все разные и цель в 1 кг. не всем как говорися на здоровье ) Немного цитат из книги по ДД о потере веса: „...Если избыточный вес является очень высоким — 20 кг и более, не так легко определить, сколько килограммов уходит за одну неделю, в среднем потери составляют 1 кг в неделю. Спустя 2 месяца вес теряется очень медленно из-за защитных метаболических процессов. В течение некоторого времени темп потери веса 1 кг в неделю сохраняется, а затем из-за психологического барьера снижается в моменты отклонения от диеты или у женщин во время ПМС. Необходимо знать, что тело без особого сопротивления принимает потерю первых килограммов, но бьет тревогу, когда запасы ресурсов начинают истощаться. Люди с сильной предрасположенностью к ожирению будут терять примерно 1 кг в неделю,поддерживая темп потери в 3 кг в месяц, и так — на протяжении 2–3 месяцев, что приведет к общей потере 15 кг, если учитывать первоначальную потерю во время этапа атаки. После 2–3 месяцев применения этапа «Чередование» ежемесячные потери веса будут сокращаться и в дальнейшем будут составлять 1,5–2 кг в месяц...“ И кстати, есть еще и плато! Жду ваши циферки 11 марта )) А цель у нас реальная и у нас все получится! ))

Che | 2017-03-10, 22:49 Здесь описание как правильно делать планку http://bodytrain.ru/uprazhnenija/uprazhnenie-planka-kak-pravilno-delat.html

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить