что я делаю не так(((((((((((

Уже 2 недели вес колеблется от 61.5 до 60.7  и не уходит больше!! Помогите, что я делаю не так?? Сейчас на чередовании, уже  начала записывать всё что ем чтобы проконтроливать... вот например:

Пятница (ЧБ):     Завтрак: запеканка (2 яйца, ложка крахмала, ложка овсяных отрубей, 100гр творога ноль проц., ч. ложка соды, начинка маленькая луковица+ тунец, соль специи по вкусу)
Обед: пирог запеканка (2 яйца, ложка крахмала, 200гр творога ноль проц., ч.ложка соды, начинка маленькая луковица+ краб палочки (8 шт), соль специи по вкусу) + съела штук 5 краб палочек пока готовила.             Перекусы: 2 йогурта с малиной (есть косточки ягод) ноль процентов жирность, без сахара; йогурт ароматизированный ноль проц., горсть ягод гожи.
Ужин: 300 мл молока + 200 гр творога, хотела приготовить творог, пока готовился съела веь горячим вместе с сывороткой.

Суббота (БО):    Завтрак: запеканка (2 яйца, ложка крахмала, 300гр творога ноль проц., ч. ложка соды, сахзам, ванилин и корица- щепотка)
кофе черный натур без сахара.
Обед: салат (листья салата, фета грамм 50 (легкая 9 проц жирности) + уксус пол чайн ложки, семена льна ч. ложка) и говядина( тушенная на пару в скороварке с 1 морковью и маленькой луковицей)
Перекусы: 2 йогурта с ежевикой (есть кусочки ягод) ноль калор без сахара,
Ужин: грамм 150 вареной курицы с вареным луком).

Стараюсь контролировать чтоб выпивала воду. 

Каждый день на прогулку ходить не могу, делаю обычно кардио тренеровки через  день-два, если не делаю тренировку, тогда делаю планку минуту+10 отжиманий. 

Начинаю переживать за свою крышу, чтоб не поехала никуда.. ибо каждый день становлюсь на весы. а вес то больше на кг, то 60.7 и всё.....

Комментарии пользователей

Жули | 2017-03-10, 02:21 tanni, спасибо)) у меня чтото вес замер на 60.8кг. Стараюсь уменьшить молочку. Овощи, все что вы описали ем в БО дни, кроме фасоли и гороха, чтот не могу их купить) и еще увеличила воду, минимум 1.8 литра.. жду))

tanni | 2017-03-09, 18:06 Продукты по набору белка (твой минимум) по твоим данным указанным на сайте: Молочку, к сожалению, нужно сокращать. Сейчас ее по минимуму, чтобы вес сдвинуть. Творог обезж. 150-200 гр., молоко 100 мл., мясо любое до 4 % жирности или рыба (любая) 300 гр., яйцо 1 шт, овоши 300-400 гр.(листовые овощи и салаты, капуста, болгарский перец, цуккини, стручковый горох и фасоль, лук), отруби, чиа по норме. Если мало покажется еды, то добавляй мясо и морепродукты до насыщения. Крахмал и крабовые палочки (там тоже крахмал) многим дают привесы, п.э. лучше их исключить.

Жули | 2017-03-06, 21:03 Vne Спасибо)) сегодня погнала и нашла этот изолят)) Nutricia protifar в 100 граммах 87 протеина. Может это не много протеина.. не знаю, ну съем этот потом спортивный поищу) буду теперь его кушать вместо крахмала))) спасибо за совет)))))

Vne | 2017-03-06, 02:09 С твоим нормальным ростом и маленьким весом, сама видишь, молочкой вес не напугать, прислушайся к советам есть больше белка!!! Почитай этикетки творога и йогурта, посчитай сколько там белка на 100гр продукта, а потом сравни, сколько для твоего веса надо, чтобы он уходил...

Vne | 2017-03-06, 02:00 Про изолят вот почитай http://tatoshkina.com/izolyat-proteina-na-diete-dyukana/ Ты права это все протеин, но он разный бывает, именно соевый лучше всего заменяет КК в выпечке, продается в магазах спорт питания, намного дешевле сывороточного и казеина. Можно найти с привкусом и без- тут уж на любителя... В моем 92гр белка , 1гр жира, 4гр углей, иногда может быть написано " соевый лецитин"

Vne | 2017-03-06, 01:56 Юль, не пугайся " тонкостей".... Основы то ты , во многом, правильно понимаешь, а тонкости,.... восток- дело тонкое ))))), это уже со временем пришли, именно кто на молочке не худеет, кто белка не добирает и т.д., кто спрашивает, что я делаю не так? ;)

tanni | 2017-03-06, 01:50 Жули, ну ты даешь. Прочти сначала книгу или инфу тут на сайте. Ты сейчас не понимаешь о чем тут говорят

Жули | 2017-03-05, 20:48 Наталья, я книгу де не читала)) а тут столько тонкостей мама мия..... если бы раньше узнала точно бы не села, а может это и хорошо что не знала)) В банке 195 грамм тунца в собств соку. я его в салат когда БО, или в пирог с творогом очень вкусно)) А у меня наоборот) молочку могу есть много и мне ничего больше не нужно)) а вот рыбу оочень плохо ем. до 20 лет вообще не ела, потом кое как себя заставила)) 8)

Лена-Москва | 2017-03-05, 20:42 Юля, а почему по 1.5 ложки? На Чередовании 2ст. л. ОО=30гр. Так не надоих сырыми есть. Делай кашу и ешь утром. ОО + творог+ кефир+ сахзам. Можно корицу, ванили, лён, чиа , годжи добавить. С вечера сделала, утром достала, пока умываешься она на столе согреется. Про изолят не подскажу. На латинском не знаю названия. Ты смотри состав. Белка должно быть 90гр. и чтоб сахара не было в составе. У меня белок-90гр. Углеводы-3.7

Жули | 2017-03-05, 20:36 Лена-Москва, Да отруби ем, в основном добавляю куда-то, сырыми не могу, противные они мне,,, обычно по полторы ложки в ЧБ и БО. Перевожу на французский изолят соевого белка, гугл выдает соевый протеин. Может есть название на латинском?

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 20:04 И про граммы белка на килограмм живого веса тоже в книжке написано, так что судорожно рыться нужно)))) Я вот прекрасно понимаю, что не добираю, но не могу я столько есть, вот хоть убейте меня

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 20:03 В книге Дюкан конкретно пишет сколько молочки можно. Там есть ограничение. Я не помню, т.к. не люблю ее. У меня в день и 200 грамм не выходит. поэтому я за нее не переживаю. Но кисломолочка реально тормозит сгон жира

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 20:00 А, все, как-то невнимательно прочитала. Увидела 200 грамм. 200 прям рыбы или вес всего, что находится в банке?

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 19:59 Жули, а по сколько грамм тунца в банке? Сходила, посмотрела на своего тунца. На 100 грамм 19 г белка. В банке рыбы 130 грамм. Т.е. тунца можно до уср...и есть. Но я еще ни разу даже одной банки не съела за один присест. Все, на что меня хватает, это полбанки. И то после этого мне не совсем хорошо. Тунец жирная рыба

Лена-Москва | 2017-03-05, 19:53 А по поводу Йогуртов., покупай обычный и туда сахзам, аромик и сироп. Изолят- это изолят соевого белка. Почитай про него на Татошкина кухня. Я в рецептах КК им заменяю. Это не ДОП и можно 60гр. в день.

Лена-Москва | 2017-03-05, 19:51 Юль, молочка вроде тоже с ограничением. Не больше 800 грю в день. Если не ошибаюсь. Попробуй желтки убрать и молочку в первую половину перенести. А ты отруби ешь?

Жули | 2017-03-05, 19:27 Волшебная Ли-Лу)) я понимаю, но когда начинала диету, читала описание там такого что кушать можно одни белки не было написано))) обезжиренные молочные продукты написано без ограничений а теперь оказывается очень даже с ограничениями......

Мандаринка! | 2017-03-05, 19:14 Жули, это белковая диета Ты будешь первой, кто перебирает белки на ней Пока в твоем меню их мало Дождись комментария Танни, она у нас за БЖУотвечает)

Жули | 2017-03-05, 18:48 Наталья, а если я съем две банки тунца консервированного в собств соку по 200 грамм это получится 43+43 и это всё что я могу сьесть в день?? :O

Жули | 2017-03-05, 18:44 Волшебная Ли-Лу, я как-то смутно представляю как перед каждым поеданием чего-либо буду судорожно рыться в интеренте и считать сколько белков в этом продукте и думать сколько мне еще белка осталось в день :/

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 18:41 Да, считается. В 100 гр. вареных яиц - 12,9 г белка. Тут чуток раньше научили как считать. Забей в инете БЖУ (белки, жиры, углеводы) и название блюда.

Мандаринка! | 2017-03-05, 18:39 Жули, я вес неправильно посмотрела Вот На твои 60 кг нужно Минимум 1 грамм белка на 1 кг веса, те 60 Если спорт нагрузка или активный образ жизни 1,5 г Мы решили в среднем считать 1,3 г- для тебя это 78 г белка в день По счетчику калорий считай В моем блоге за пятницу мы с Танни обсуждали как считать белок и его норму

Жули | 2017-03-05, 18:36 Наталья,, да я вот тоже не могу себе представить... это как столько съедать да и мне не хочется столько.. а вот пирог хочется))))) или творог тоже хочется)))) А белок с яиц считается???

Жули | 2017-03-05, 18:35 Лен, да я знаю что нельзя но так хочется!! но я стараюсь редко покупать но если уже куплю то ем)) фруктового вкуса иногда таак хочется)) в основном беру ароматизированные на перекус. Сыворотку второй раз так выпиваю. первый раз еще ела на атаке. Не знаю. может мне ее тоже нельзя.. или что вечером ее покушала. Надо посмотреть

Наталья Секси-Шмекси | 2017-03-05, 18:34 Я статью читала, что ночью идет процесс расщепления жировых клеток, а творог, съеденный на ночь очень сильно этот процесс блокирует. Ну и согласна, что белка очень мало, сама этим грешу))) Искала диету, где надо есть, есть и есть. А сейчас думаю: ну как можно столько жрать, чтобы норму белка набрать??? Подумываю о белковых протеинах

Жули | 2017-03-05, 18:32 tanni, наверное лучше в комментариях а то я почту не так часто проверяю))) а тут я часто))

Жули | 2017-03-05, 18:30 Волшебная Ли-Лу, "85г где то (если 1,3 на кг брать)" не очень понимаю как это рассчитывать.. т.е мне в день обязательно съедать 85 гр белка? или как?

Жули | 2017-03-05, 18:28 Vne, конечно давай на ты)) я что-то не могу понять соевый изолят, это соевый протеин? У него свойства как у крахмала или типа муки?) Сколько его разрешено в день? никогда в жизни не пробовала, нужно будет поискать если это что я думаю..

Лена-Москва | 2017-03-05, 17:29 Юль, у меня вот лично от кр. палок, КК, и сыворотки всегда были привесы. Причём если в рецепте был КК, то не важно весь пирог или кусочек съела, всё равно привес. А ещё я убирала одно время желтки. Делала только с белками. Йогурт у тебя с ягодами. На Чередовании нельзя ягоды.Только годжи.

tanni | 2017-03-05, 15:04 Жули, приветик! У тебя ну очень много молочки! Если хочешь, то напиши в конце своего блога, не в комментариях, свой email, чтобы его потом удалить. Я сейчас занята и мне некогда сейчас в комментах писать. Или через пару дней комментах напишу.

Мандаринка! | 2017-03-05, 14:55 Один день там)

Мандаринка! | 2017-03-05, 14:55 Жули, где животный белок? Олимп день тунец, второй курица. И всё Творог хорош конечно, но попробуй значительно снизь молочку и Добавь мясо/ рыбу. Белка тебе в день надо 85 г где то (если 1,3 на кг брать) Вот и считай

Vne | 2017-03-05, 14:35 ОО я не увидела вообще

Vne | 2017-03-05, 14:25 Юль, давай на ты? Так я и не говорю, что ты так каждый день ешь ))) Тем более, есть же организмы, которые на пирогах тоже прекрасно худеют. Ты написала свое меню, я только хотела помочь разобраться. А разнообразие- это же прекрасно!! А КК соевым изолятом заменять не пробовала? Многие его вкус не любят, я не замечаю его, если много не класть

Жули | 2017-03-05, 14:19 Vne, Я не каждый день кушаю по 2 пирога)) Просто так совпало, обычно стараюсь в день не больше 1 ст ложки крахмала. Потому чт она завтрак пока ничего кроме творожной капеканки не придумала, делаю ее с разными вусами.. Знаете, я не умею голодать... и кушать еду которая мне не нравится.. Знаю по себе что если начну голодать обязательно сорвусь((( Так сложно сказать чего и сколько я за день съедаю. Я не кушаю каждый жень одно и то же, не могу терпеть однообразия в еде

Vne | 2017-03-05, 14:10 еще , молоко и творог на ужин, некоторые замечают, что в вечернее время им эти продукты мешают в похудении , ( мне повезло, это не про меня), но я читала рекомендации, если вес стоит, молочные продукты перенести на первую половину дня

Жули | 2017-03-05, 14:07 Привет Динка)) Меня зовую Юля и большенству т9 исправляет Ю на Б)) так что это еще очень ничего получилось)) Спасибо, постараюсь успокоиться.. может скоро увижу как вес тронется с места. Да точно, померяю объемы и запишу а то никак руки не доходят. Стать на весы пару секунд, а измерить всё нужно время)) Сегодня утром уже подумала может купить вторые весы 8)

Vne | 2017-03-05, 14:07 Может попробовать убрать ДОПы. но добавить белка? У тебя и так вес маленький, он вообще очень плохо уходит. Вот пишешь, пирог ложка КК, запеканка ложка КК, крабовые палки, там тоже сплошной КК. Возможно ты и не весь пирог, а всего кусочек на обед съедаешь, тогда получается, что и КК меньше, но и белка то тоже. Попробуй посчитать, сколько его за день ты именно съедаешь

Дина | 2017-03-05, 13:58 Ой, телефон тебя переименовал немножко...

Дина | 2017-03-05, 13:57 Дорогая Жулик, я может быть, не смогу тебе посоветовать, что делать, чтобы вес не стоял. Я могу только успокоить, что через это все проходят, а у меня большинство времени на диете были простои. Сначала мне помогло увеличение ходьбы и воды, а как наступили холода, так эти факторы стало трудней нагружать. И я приучила себя не волноваться, а делать все по плану и ждать. Месяц жду, бац за неделю кг отвести, два месяца жду, бац полтора кг за 10 дней. Потом опять стою. Может, это не по классике, но мы же разные, у меня так. Поверь и не расстраивайся на весах каждый день. Померяйте объемы.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить