з месяца ДЮ

Три месяца сижу на ДЮ. Полет нормальный (ТТТ). Начала считать КБЖУ для собственного интереса. Белков,конечно, потребляется прилично. У меня получается в среднем 150гр в сутки. Немного беспокоит этот вопрос, многовато. И снижение веса заметно замедлилось, за третий месяц уже похудела только на 2 килограмма, а это значит, что придется задержаться на чередовании примерно а месяц. Изначально у меня было рассчитано чередование на 4 месяца, сейчас я уже точно в эти сроки не уложусь. Думаю, что в любом случае не буду держать чередование дольше 6 месяцев, боюсь, что это может отрицательно сказаться на здоровье. Углеводов мало получается, даже до 100гр в сутки не дотягивает :(

Комментарии пользователей

Наталья | 2017-01-16, 10:56 Круто!

Людмила | 2017-01-16, 10:37 Да, я читала много разных статей, часто встречала цифры для похудения: от 1,5 до 2,5 гр белка на килограмм веса. Если в процентах от калорийности, то 50-60%. Я считала 2 недели, у меня получилось белка около 150 гр (55%). Больше советов в сети по белку - это 40-50%. Но тогда уже очень прилично вырастает количество углеводов. Думаю пока постараюсь подержать 140-150 гр (50-55%). Я всё-таки хочу потом перейти на так называемое ПП с подсчетом КБЖУ.Это оказалось не так уж и сложно. Хотя именно это меня и останавливало в начинании похудеть :X. Диете Дюкана благодарна за простую подачу принципов питания. Без заморочек с этими КБЖУ на начальном этапе. За дозволенности есть сколько хочешь в рамках правил :D. Поначалу это очень важно. Сейчас, через 3 месяца, мозги как-то адаптировались, появилось хоть какое-то понимание. Диета - это не один кефир, творог и огурцы 8)8)8). Можно быть сытой, кушать вкусняшки и худеть Разве не об этом мечтают все толстушки? Пришлось, конечно, потрудиться и заново учиться готовить. Узнавать совершенно новые продукты и правила. Как хорошо, что у нас сейчас есть интернет! )) Я из одной только курогрудки столько всего вкусненького научилась делать! Стала применять специи кроме соли и чеснока ;))). Соусы домашние делаю. Да, непросто, да занимает много времени. Но уж лучше так, чем сидеть голодной, а потом неизбежные срывы и все по кругу. Уж сколько у меня было походов за стройностью.... Минимальный вес 58кг, максимальный 84кг.... Вот так...

Наталья, МО | 2017-01-16, 09:22 Для сидящих на диете - не менее 2гр белка на 1 кг веса в сутки. Так что с белком у тебя всё нормально!

Оксана MD | 2017-01-14, 19:41 Поздравляю! у меня 2 месяца с хвостиком))) Удачи дальше))

Людмила | 2017-01-14, 10:13 Но что интересно, на этой диете объёмы уходят лучше. Я потеряла в объеме бедер 11 см. Сейчас у меня объем бедер 103 см, на прежних диетах когда я худела, такой объем бедер у меня был при весе 68 кг, а сейчас при 72 кг

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить