Вопрос по отрубям

Всем привет! Я с вами с 3.01. 3 дня атаки меня шокировали: -4кг. Это сколько же воды я носила?! На чередовании испекла хлеб. Вопрос по норме потребления. Нужно высчитывать по количеству ОО или ОО+ПО (в рецепте 2 вида отрубей). Например, если в рецепте 4ст.л ОО + 4 ст.л.ПО. Это значит на 4 дня или на 2? Разъясните, пожалуйста. А вообще, когда отруби в выпечке, мне их как будто не хватает. Люблю просто с кефирчиком.

Комментарии пользователей

Людмила | 2017-01-14, 10:26 У меня про отруби такие сведения: Чередование: 2 ст л в день ОО - это обязательно и не зависит от пшеничных. Пшеничные можно добавлять по желанию (улучшают стул) от 1 до 2 ст л в день. Это не ДОП. Просто норма в день. Итог: ОО - 1,5 ст.л - атака; 2 ст.л. - чередование; 3 ст.л. - закрепление ПО - 1 ст.л. - атака; 1-2 ст.л. - чередование; 2-3 ст.л. - закрепление.

Наталия | 2017-01-09, 22:19 Спасибо, Мандаринка. Я примерно уже догадалась (прочла таки книгу Дюкана), но даже он конкретно об этом не говорит ничего.

Мандаринка! | 2017-01-09, 06:52 ОО 2 СТ Л в день ПО эти доп. То есть на 2 дня согласно написанному рецепту

Оксана MD | 2017-01-09, 01:36 Интерестно, я об этом не задумывалась но вроде как я понела отруби овсяные считаются а пщеничные в добавку, я так делаю и вроде все ок. Может кто еще разяснит)) Удачи в диете!

марина | 2017-01-08, 22:22 Наташа, отрубей нужно съедать 2 столовых ложки, иначе вес будет стоять. Не важно где ты их используешь.В каше. В кефире. В котлеты или голубцы добавляешь, или блины печешь.. Куда я их только не использую. Когда только начинаешь диету , то хлеба не хватает. Но потом привыкаешь есть без хлеба. Ещё я пирог заливной пеку вместо хлеба со всем подряд. С рыбой, С куриными сердечками + куриная печень+лук. С капустой и яйцом. Да всякие. Ещё делаю сыр по ДД. И кусочек сыра иногда вместо хлеба подходит.

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить