Может эта информация будет полезна ))

Добрый день всем!)) Я, можно сказать, новичок в этой системе , но наблюдательный и собирательный )), поэтому есть информация, которая может быть кому-то пригодиться. По продуктам и маркам эта информация рассчитана скорее на москвичей.

Итак, к теме "запоров": каждый день начинаю с обезжиренного кефира (о,1%)  с овсяными отрубями - именно в таком виде употребляю большую часть их дневной массы. В общем состояние неплохо регулирует. 

Кефир из всех обезжиренных самый вкусный и настоящий оказался Кефир 0,1% "Живо кефир натуральный Останкинский" (густой и не кислый).

Из обезжиренного творога "открыла"  Творог "Останкинское" 0,1% - не кислый, почти как сметана по консистенции и очень даже натуральный. На его основе очень хорошо делать крема, соусы, выпечку, сырнички.

Поскольку сыров ну прям совсем диетических я не нашла (обошла кучу супермаркетов), то остановила свой выбор на соевом сыре Тофу с шампиньонами - можно купить в "Джиганнате" - О калорий и ешь, сколько хочешь.

Поскольку сыры нам практически нельзя, а хочется, то советую попробовать - Сыр "Зеленый" ,  тертый, сушеный с травами (пажитник) 1.4% жирности. Это скорее очень вкусная специя:  в виде мелкой крошки с душистым ароматом и ореховым привкусом - поскольку он из обезжиренного молока, то я им посыпаю рис и макароны ширатаки (для тех, кто просто так их есть не может), добавляю в куриный бульон, посыпаю омлет, добавляю в овощной салат. если посыпать им горячее блюдо, то он немного расплавится как обычный тертый и даст привычный сырный вкус и аромат ))

Еще вкусняшка (но жирность все-таки 12%) Сыр Домашний легкий "Карат "180 Гр - по вкусу как "Адыгейский", очень нежный и сливочный, его можно и просто с кофейком и для десертов. 

Ну и хочу всем посоветовать сковороду-гриль. Я ее по акции в супермаркете покупала примерно за 2000 руб. И до начала диеты "пекла"  на ней и куриную грудку, и овощи, и котлеты, и сырники, и оладьи. Немного оливковым маслом смазывешь и печешь. 

А в сырники вкусно и полезно для разнообразия добавлять тертую морковь )) Или добавляю зерненый творог - сырнички с "пупырышками" получаются.

Комментарии пользователей

Марина-Симферополь | 2016-09-23, 01:13 Аня, надо будет с морковкой поэксперементировать. Спасибо за совет. А я для сырников наоборот не зернистый беру творог, мне такие больше нравятся, без пупырышков ;)

Anna | 2016-09-22, 22:17 Марина-Симферополь, я в начале упомянула, что это скорее для москвичей информация, т.к. марки эти в основном в Москве производятся...Конечно в каждом регионе есть какие-то свои торговые марки. Но вот про морковку в сырниках и гриль-сковородку- это Вы можете и в Крыму применять ))))

Anna | 2016-09-22, 22:15 Лена, нет зеленый сыр стоит около 70-80 руб. Но если его использовать как специю, то на неделю точно пакетика хватит.

Anna | 2016-09-22, 22:14 Нуууу, очень незначительно калорийный по сравнению с другими сырами "Калорийность тофу: Исходя из количества калорий, содержащихся в данном продукте, и его состава, можно с уверенность говорить, что польза тофу заключается в возможности его использования в качестве альтернативы мясу в рационе человека. Причем – без какого-либо вреда для организма. Калорийность сыра тофу совершенно незначительна, равняется она 76 ккал на 100 грамм продукта.)))

Марина-Симферополь | 2016-09-22, 21:37 У нас такого вообще нет я вот такой кефир беру. Есть 0% и 1%. Это наша крымская продукция

Лена-Москва | 2016-09-22, 19:46 Спасибо! Кефир и творог вкусные. А вот у зелёного сыра уж очень сильно цена кусается. Там если я не ошибаюсь 50 гр. у нас он стоит 120 руб.

Che | 2016-09-22, 17:07 А как это в сыре Тофу 0 калорий?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить