Я вернулась и я приняла решение!

  Привет, девочки мои хорошие!! Соскучилась безумно по всем!!

  Сегодня в 4 утра посадила подругу на такси в аэропорт..Улетела моя подруга домой-моя отдушина, мое общение и классное времяпровождение...

  Пока всех вас не читала, только  Катюню. Так вот..

 я подумала что 9 месяцев и почти -29 кг это достойный результат! Но бороться  с собой и своим организмом  на чередовании больше не вижу смысла.  3 месяца  я чего только не делала и 9-дневки, и даже на атаке сидела,ну видимо это все что я могу из себя на данный момент выдавить.

 После последней атаки  было 2 почти сердечных  приступа, в полусогнутом состоянии на ватных ногах доползала до холодильника в поисках корвалола, боль в груди была дикая и  в горле, сердце ударов 200 в секунду, почти теряла сознание...   2 раза помогло-но эксперименты дальше ставить уже боюсь.

 Поэтому приняла решение!! Никакие лестницы и т.д. Перехожу на закреп!! В зеркале сама себе нравлюсь,отражение в витринах магазинов  тоже радует. Я уже уверенна в себе  и вполне довольна собой. "вполне довольна!"- это значит что хочу конечно еще -10, но  если организм  так сопротивляется, болячек зарабатывать себе не хочу!!

 Этим летом я хожу в футболках,блузочках. обтягивающих джинсах , и даже летних платьях, чего не делала  лет 15))) .  Прошлым летом я ходила  в спортивном костюме 60-го размера при+ 25

 В общем итог  долгих моих мытарств и раздумий-Закреп почти на год по потерянному весу, а там жизнь покажет!

 Вот такое мое решение, всех люблю и целую, все "За" и "Против" принимаются!!

 Ваш  Ёж вышедший из тумана на свет))))

Комментарии пользователей

Che | 2016-08-17, 23:15 ♡♡♡

Che | 2016-08-17, 23:02 Ленусик! Я тебя полностью поддерживаю! Как мамьі наши говорили? Лучший отдьіх - єто смена работьі)))

Лена-Москва | 2016-08-17, 18:02 Ёжик, вот нашла рецепт хлеба, может пригодится. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ Разрешено на этапе Закрепление 2 часа Для приготовления понадобится: сухие дрожжи 1 ч.л.; цельнозерновая мука — 360 гр; соль — 1 ч.л.; сахарозаменитель «Стевия» — 1 грамм; масло (растительное или оливковое) — 1 ст.ложка; вода — 280 мл. Смешать все ингредиенты и замешать тесто. Если сахарозаменитель таблетированный, необходимо его предварительно растолочь. Тесто получается тугое, липкое. На противень, покрытый бумагой для запекания, выложить тесто в форме шара, плотно накрыть сверху посудой и укрыть чем-то теплым (полотенцем). Дать тесту подняться, примерно час-полтора. Перед тем, как поместить в духовой шкаф (180 градусов) можно смазать яицом, посыпать отрубями или кунжутом. Выпекать примерно 30-40 минут до появления румяной корочки. Нарезать хлеб после полного остывания, так вы сохраните хрустящую корочку.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-08-17, 16:46 ага, Леночка спасибо!! Ну я так и думала, только протокольным языком всегда не так воспринимаю все. А вот ты объяснила и все понятно!! Значит 150 дней я сижу так, а следующие полгода почти шикую))

Лена-Москва | 2016-08-17, 16:36 Закрепление Итак, вы достигли желаемого веса и теперь входите в этап Закрепление. Сколько времени он займёт? На каждый потерянный килограмм веса – 10 дней «закрепления». (Например, если вы потеряли 15 кг, то длительность этого этапа равна 150 дням, т.е. 5 месяцев.) К продуктам, разрешённым на этапах Атака и Чередование добавляются: Фрукты – каждый день одна порция. Одна порция это: одно яблоко или одна груша, небольшая тарелочка клубники, или других ягод, два киви или абрикоса, ломтик арбуза или дыни. Запрещены: бананы, виноград, вишня, сухофрукты. Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика (50 г в 1 кусочке) В России это любой чёрный хлеб. Сыр твёрдый – 40 г в день. Стараться употреблять сыр не выше 40% жирности. Если жирность меньше, то такого сыра можно съесть побольше – 30% 50 г, 20% 55 г, 10% 60 г. Расширяется ассортимент мяса – ягнёнок, жареная свинина, обычная ветчина. Этих продуктов можно есть неограниченное количество. Овощи, разрешённые на этапе Чередовании только в белково-овощные дни, теперь можно употреблять 6 дней в неделю. Один день в неделю – чисто-белковый, например, как рекомендует Дюкан, белковый четверг (БЧ), в этот день едим согласно меню Атаки. ДОПы разрешаются в количестве 3 порций ежедневно, вместо двух на Чередовании. После того, как вы рассчитали длительность своего этапа, разделите его на два. В первой части вы можете еженедельно съедать одну порцию крахмалосодержащих продуктов, и так же каждую неделю у вас может быть одна праздничная трапеза (пир). Во второй части этапа – две порции крахмалосодержащий продуктов и две праздничных трапезы. Порция – это сколько? Вес продуктов в готовом виде! Макароны из твёрдых сортов пшеницы – 220 г. Без добавления масла, заправлять лучше томатным соусом. Кус-кус, полента, булгур пшеничный, цельная пшеница – 200 г Чечевица, бурый рис — 220 г Фасоль, горох, нут – 210 г Белый рис (не каждый раз) – 125 г Картофель – 125 г (готовить в мундире или в фольге) Если картофельное пюре – 100 г Гречка -220 г Что такое праздничная трапеза (пир)? Праздничная трапеза имеет целью получить гастрономическое удовольствие. Таким приёмом пищи может стать любой — и завтрак, и обед, и ужин. Вы можете есть любую пищу, которой вам не хватало на ранних этапах диеты. Вы можете съесть одно первое, одно второе, один десерт или кусочек сыра, вино или аперетив — в обычных количествах, но один раз. Не берите добавку! Помните, что бесконтрольный приём пищи может спровоцировать возвращение лишнего веса. Во второй части Закрепления не стоит устраивать две праздничные трапезы подряд.

Лена-Москва | 2016-08-17, 16:31 Лен, ты сначала дели Закреп на два этапа. Вот например тебе надо на закрепе сидеть 100 дней, делишь пополам. Первые 50 дней ешь овощи и один фрукт(или горсть ягод) в день + белок + только один пир в неделю + Белковый четверг как на Атаке (можешь другой день выбрать) + 3 ст.л ОО ( 1 ст.л = 15гр.). В остальные 50 дней всё тоже самое, но добавляется ещё один пир, т. е. 2 пира в неделю, только не 2 дня подряд. Вроде так.

Лена-Минск(Ёжик) | 2016-08-17, 16:22 Леночка, привет, моя хорошая!! Нет, сначала планирую не жестить, месяца 3. Может гречки, вот по ней я очень скучаю, ну и пиры делать если гости и т.д. За последнее время научилась в микроволновке делать достойные тортики, сладкое мне вполне заменяют. Я только пока не читала еще про закреп и не вникла как там питаться надо, если тебе не трудно,сделай мне быстрыл ликбез по этому этапу,я имею ввиду сколько дней можно есть овощи и сколько фрукты.

Лена-Москва | 2016-08-17, 16:17 Вышел Ёжик из тумана! Вынул ножик из кармана..... Привет мой плюшевый Ежонок!!! Леночка, а ты на Закрепе как собираешься питаться? По всем правилам, с пирами, крахмалистыми? На Закрепе ведь тоже худеют, глядишь и десяточка незаметно уйдёт. Одобрямс твоё решение! Когда приступишь?

Добавить комментарий:

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Добавить изображение Отправить