•          4 ст. ложки обезжиренного молока
•          2 ст. ложки овсяных отрубей
•          1/3 стручка ванили
•          1 ч. ложка семян чиа
•          Сахарозаменитель по вкусу

Обезжиренное молоко разогреть в микроволновой печи в течение 30 секунд на максимальной мощности. В емкость с молоком добавить отруби и размешать. Туда же вычистить семена ванили, разрезав стручок. В завершении добавить сахарозаменитель и семена чиа. Ингредиенты перемешать и поставить смесь в микроволновую печь на 1 минуту на максимальной мощности. Каша готова!