Форум -> Вопросы по этапам диеты

Andy OFFLINE Сообщений: 1	Срываться или нет? Когда и как? Как минимизировать последствия? 04.08.2015 15:18
	Сижу на диете Дюкана уже полгода. никак не могу выбраться из порочного круга — этап атаки — сброс веса до желаемого, после этого срыв (в среднем 1-2дня) — резкий набор веса и снова атака и т.д. Метаболизм расшатался сильно — достаточно срыва в 1 день и я могу набрать 3-4 кг, которые потом сбрасывать приходится неделю на атаке, причем низкокалорийной (300-600 ккал)! При этом для меня норма ежедневные кардионагрузки (бег, плавание, эллипс) по 1,5 часа! Не ем после 17-00. Если начинаю есть досыта, как рекомендует Дюкан (строго по правилам — ничего запрещенного, никаких допов) — вес не снижается, а растет! Мой вес 65 кг, рост 178. За день срыва могу набрать до 70. Сейчас опять на атаке. Есть пара вопросов: 1. Что делать в моей ситуации — как стабилизировать вес? Что посоветуете? 2. Привез из Бельгии потрясающие шоколадные трюфели ручной работы (грамм 400). Сейчас думаю — что с ними делать… Думаю, что я их все равно съем (ибо жалко) и съем все сразу (по другому не умею). Понятно, что неправильно это… Но если есть, то как минимизировать последствия этого срыва?