Форум -> Вопросы по этапам диеты

Любовь OFFLINE Сообщений: 9	заменитель сахара 03.07.2015 11:50
	сколько можно в день употредлять заменителя сахара на этапе атака?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	заменитель сахара 03.07.2015 22:35
	Ограничений ни на атаке, ни на чередовании нет. Предельное суточное количество написано на упаковке сахарозаменителя, который Вы используете. Но... Доказано, что сахарозаменители (особенно искуственные ) при превышении количества имеют ряд неблагоприятных эффектов (об этом много информации можно найти в интернете) и кроме того могут повышать аппетит. Если вы очень любите сладкое, то одной из причин лишнего веса у вас является зависимость от сладкого. Отказываясь сразу от сладости, вы будете очень плохо переносить диету. Это как наркотик. Есть даже симптомы абстиненции при отсутствии сладкого(головная боль, тошнота, плохое настроение вплоть до депрессии). Поэтому сразу от сладкого отказываться не стоит, да и не нужно. Десерты на сахарозаменителях не ограничены. Но,чтобы после завершения диеты и отказа от сахарозаменителей, вес не вернулся, старайтесь по- немногу, по чуть- чуть, мелкими шажочками, но отвыкать от сладкого кофе, чая и любых сладких напитков. Постепенно уменьшать сладость и количество десертов. Сладкое блюдо - это десерт. Просмотрите пирамиду здорового питания - сахар и все сладости на самой вершине (минимальное количество). На закреплении сладкий вкус вам позволят ощущать фрукты. Но к закреплению постарайтесь стать к десерту равнодушными. Ну если не равнодушными, то подойти к этому этапу с нейтральным отношением к сладкому.