Форум -> Вопросы по этапам диеты

Акылай OFFLINE Сообщений: 1	Влзраст 12.06.2015 15:00
	ПРИВЕТ ВСЕМ. Я бы хотела узнать,не навредит ли моему здоровью эта диета? 17 лет.
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Влзраст 12.06.2015 17:13
	Акылай,во-первых, в 17 лет, может быть просто неадекватное восприятие своей фигуры. Довольно худым девочкам кажется, что они "толстые". Это раз. Во-вторых: если вес действительно повышен, то причины могут быть и эндокринного характера, а для этого прежде чем сесть на любую диету нужен осмотр врача. Если же причиной является неправильный режим питания (завтрак минимум, обед-перекус, а вечером съедено всё, что есть в холодильнике) или стресс (экзамены- напряжение,заедаю конфетами и пирожными),или недосып ( ночь за компьютером, утром на учёбу, спать некогда. А спать нужно ночью и достаточно), то воздействовать нужно не на результат (большой вес), а на на причину проблемы. В 17 лет, еще довольно активен обмен веществ и, при отсутствии заболеваний, прекрасно можно справиться с излишним весом и без диет. Нужно: убрать стресс, достаточно спать, увеличить физическую нагрузку, пересмотреть своё питание его режим, исключить (или свести к минимуму) высококалорийные продукты (выпечка,белый хлеб, сладости, сахар как таковой, макароны, картофель, растительное и сливочное масло)и увеличить в рационе количество белка (мясо, рыба, молочные продукты невысокой жирности), овощей, фруктов.Не питаться жирными сладкими йогуртами, а пить кефир и есть натуральный творог без наполнителей.