Форум -> Вопросы по этапам диеты

Марина OFFLINE Сообщений: 3	АТАКА 07.06.2015 01:34
	а мяту можно?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	АТАКА 07.06.2015 10:29
	Марина: Овсяные отруби нельзя менять на пшеничные. Овсяные отруби обладают другими свойствами. О свойствах овсяных отрубей читайте в книге П. Дюкана. Ищите овсяные, посмотрите в аптеках или крупных магазинах. Все находят, найдете и Вы. Пшеничные отруби могут быть использованы только для выпечки и в ограниченном объёме (при этом делаем пересчет и уменьшаем дневную норму овсяных отрубей). Листовой салат можно (с чередования). Мяту можно (с атаки как приправу или для заваривания чая). Александра: На атаке кушаем разрешенные продукты. Овощей там нет. Кроме одной небольшой луковицы (как приправа). Чередование состоит из белковых дней (меню атаки) и белково-овощных дней (меню атаки+овощи). С этого этапа вводятся допустимые продукты, которые позволяют разнообразить меню выпечкой, желе, десертами. Выпечку можно употреблять не зависимо от дня, но не превышать норму отрубей и ДОПов. И вообще выпечкой желательно не увлекаться. Это как дополнение, но не замена белковым продуктам. Вы можете съесть выпечку на завтрак или сделать с ней перекус.
Марина OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 08.06.2015 19:39
	сколько раз в день принимать пищу?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	АТАКА 08.06.2015 20:04
	Марина этот вопрос неоднократно звучит на форуме. Как обычно: 3 основных приема пищи (заврак, обед, ужин), плюс, по желанию, перекус (2-й завтрак или полдник). В основные приемы пищи есть нужно достаточно, достаточное количество белка, чтобы свободно выдерживать до следующего приема пищи. Если же Вы через час после основного приема пищи хотите есть, то что-то не нормально: или едите слишком мало (малая порция вообще) или недостаточно белка (в белково- овощной день преобладают овощи,а белка мало, чего не должно быть).
Галина OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 10.06.2015 12:32
	Доброго дня, скажите пожалуйста, по какой это может быть причине. 1 этап Атака: пошел 7 день не снижается вес, снизился в первый день на 1,4 кг и все. правила соблюдаю, первые дни объем пищи был обычный, затем уменьшился - просто не хочется есть. стараюсь соблюдать 4-5 разовый прием пищи, хотя бы немного, стараюсь двигаться - везде хожу пешком, часы считают км. что не всегда получается пить 2 литра, но более литра стараюсь и это кроме жидкой пищи, не могу много летом в жару отекают ноги и за то время нарушила - съела 3 абрикоса, вот и все нарушения
Антонина OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 11.06.2015 14:28
	А можно на Атаке отварную свинину?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	АТАКА 12.06.2015 16:45
	Галина: снижение веса на атаке индивидуально. Зависит от многих факторов. Если есть не хочется, не надо есть 4-5 раз, достаточно 3-х разового питания. Обязательно достаточное содержание белка, достаточные по объему порции и достаточное содержание жидкости (хотя бы 1,5 литра). Жидкость в жару теряется с потом, а нужно, чтобы почки хорошо работали, выводя продукты распада белка. В жару,в течение дня, если есть возможность, для уменьшения отёков ног принимайте горизонтальное положение и поднимайте ноги выше тела сантиметров на 20 (подкладывайте валик под голеностоп) или используйте компресионный трикотаж, который надевается утром, до подъема с постели. Сейчас выпускаются "дышащие" модели. Но к этому нужно привыкнуть. Можно использовать чуть-чуть мочегонного, но на постоянно. И просто настраивайтесь на долгий процесс... Антонина: Что касается свинины, то классически она не употребляется до этапа "стабилизация". Однако на вебенарах Пьер Дюкан говорил, что иногда на чередовании, закреплении можно съесть абсолютно постный кусочек свинины жирностью до 6% и весом до 200 грамм (право не знаю, как эту жирность определить). Ничего страшного при этом не произойдет. На атаке свинину употреблять нельзя.
Саша OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 14.06.2015 19:32
	Я на атаке 4 день, наметила себе 10 дней, ибо мне надо скинуть килограмм 20. в книге Дюкана мне больше всего понравился пунктик РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ поэтому ем курицу, тунца натурального, креветки, крабовые палочки и кефиры сколько влезает. вес уходит приблизительно кило в день. но уже страсть как хочется помидора или яблочка, жду еще неделю и наконец то салат.
Екатерина OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 14.06.2015 20:19
	Всем добрый вечер! Завтра первый день! Сижу, читаю рекомендации и меню. Вопрос такой. Написано не заниматься усиленно спортом, только прогулки- на первом этапе. Я катаю на велосипеде каждый день по 5-9 км. Придется отказаться?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	АТАКА 15.06.2015 08:41
	Екатерина, не надо отказываться. Продолжайте жить, так как было раньше. Ваша нагрузка достаточна. Ходить при этом дополнительно не нужно.
Татьяна OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 16.06.2015 15:05
	Подскажите пожалуйста масло вообще исключить?
Елена OFFLINE Сообщений: 559	АТАКА 17.06.2015 01:00
	Сливочное вообще, а растительное можно буквально три капли для смазывания сковороды при жарке.
Лина OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 17.06.2015 09:47
	Здравствуйте, сейчас 2 ой день атаки, еще не нашла отруби, смысл есть в том что я сижу на диете или сначала надо их преобрести?
Виталий OFFLINE Сообщений: 2	АТАКА 17.06.2015 18:20
	Скажите а из перечисленных определенных продуктов есть можно действительно в неопределенных количествах??? В период атаки
Виталий OFFLINE Сообщений: 2	АТАКА 17.06.2015 18:52
	То есть без ограничений ?
Алена OFFLINE Сообщений: 1	АТАКА 17.06.2015 21:55
	привет , на атаке 7ой день, скинуть надо 15 кг, за все время нарушила один раз черешней, ушло только 1.8кг, в чем дело не понимаю. рацион примерно утро- творог, кофе с молоком, обед половина грудки и творог, перекус кефир 0.5 л, вечер печень куриная вареная и кофе с молоком,естественно молочка обезжиренная, +вода и отруби , 4дня назад перестала кормить ребенка грудью, с родов прошло 3 мес, может гормональное?
olga OFFLINE Сообщений: 2	АТАКА 18.06.2015 23:55
	скажите а можно ли на атаке кущать вареники с ягодами

Форум -> Вопросы по этапам диеты

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА

АТАКА