Форум -> Вопросы по этапам диеты

Лара OFFLINE Сообщений: 6	Важна ли суммарная суточная калорийность рациона на диете Дюкана? 22.04.2015 08:29
	Доброго всем времени суток, Соратницы! Важно ли соблюдать суточную норму калорий, не выходя за пределы, например, 1400, чтобы снижался вес? Как я поняла, по теории Пьера Дюкана, из-за затрат энергии организма на расщепление белка, расходуются "жировые запасы". Т. Е, чем больше белка мы потребляем, тем больше запасов расходуется? Кроме того, некоторые Дюканщицы пишут о том, что усиленное " мясопотребление" сдвигает вес с плато. По другим рекомендациям, не советуют превышать суточную норму белка, содержащегося в продуктах, 1,5 г на 1 кг веса. Очень жду ответа. Елена, вы как Гуру этого сайта, помогите разобраться. Заранее спасибо
Елена OFFLINE Сообщений: 559	Важна ли суммарная суточная калорийность рациона на диете Дюкана? 22.04.2015 09:35
	Суточным подсчётом калорийности нет необходимости заниматься. Калорийность Вы не сможете чётко определить, да это и не нужно. Объясняю: так переваривание белковой пищи требует больше к/кал, чем переваривание углеводов и жиров (один из примеров). Все нюансы Вы не сможете учесть. Что касается белка, то рекомендация 1,5 г (чистого белка) на 1 кг имеет рациональное зерно. Специально подсчетом потребляемого белка не нужно заниматься. Объем потребления белковой пищи и так регулируется Вашим аппетитом. Не ешьте "до чистой тарелки", если уже чувствуете , что наелись. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу, чтобы не пропустить эффект насыщения. Превышение нормы потребления белка в отдельные белковые дни не сыграют своей роли. А вот недостаток замедлит процесс похудения.
Лара OFFLINE Сообщений: 6	Важна ли суммарная суточная калорийность рациона на диете Дюкана? 22.04.2015 09:59
	Елена, спасибо! Все очень понятно.