Форум -> Вопросы по этапам диеты

Кисёндра OFFLINE Сообщений: 2	Нужно ли совсем отказываться от фруктов и ягод? 27.01.2017 08:08
	Привет всем) Сижу на этой диете уже второй раз. Первый раз попробовала эту диету три года назад, тогда я весила 77 кило и за два месяца похудела до 68 кг. Но потом сорвалась Потом за два с половиной года набрала хорошо и после этого Нового года стала весить 86 кг., потому что мало двигаюсь и много кушаю. Конечно, как и все пухляши, я не довольна собой, комплексы, психи и депрессия... Решила пойти проверенным путем. так вот, когда я в первый раз садилась на эту диету, я каждый день ела 1-2 фрукта или ягоды, потому что было лето и я не могла отказаться от такого удовольствия) Результат от диеты все равно был хороший и меня все устраивало. Сейчас вот тоже решила так делать, а еще и почитала о вреде белковых диет (диета очень жесткая и сложная, не всем подходит, а иногда и противопоказания есть). Я принимаю витамины, но считаю, что организму все равно нужны натуральные витамины и клетчатка. Поделитесь опытом, строго ли вы соблюдаете диету или тоже позволяете себе вольности определённые?
Валерия OFFLINE Сообщений: 12	Нужно ли совсем отказываться от фруктов и ягод? 30.01.2017 14:22
	все фрукты и ягоды содержат фруктозу. Как известно фруктоза это моносахарид, не поглощается инсулинозависимыми клетками, а практич полностью поглощается и метаболизируется клетками печени. В клетках печени фруктоза фосфорилирует, расщепляется на триозы, которые или используются для синтеза жирных кислот(что приводит к ожирению, а также повышению уровня триглицеридов(атеросклероз), или же использ для синтеза гликогена в печени (он частично тоже превращается в глюкозу в процессе глюконеогенеза). Фруктоза по этой диете запрещена. --- если хочешь хорошего эффекта- делай все правильно, без вольностей. Клетчатки достатночно в отрубях. Плюс офощи со стадии чередования -более чем достаточно.