Форум -> Вопросы по этапам диеты

Оксана OFFLINE Сообщений: 2	Нужна помощь в составлении меню. 13.07.2016 08:08
	Решила составить меню, чтоб заранее покупать продукты. Вот с чего я начала: Завтрак 10-00 ( я утром дома воду пью, потом ду на раб и тут уже в 10 часов нормально могу позавтракать) яйцо (белок) вареное и творог 0%. Обед 12-00 : куриная грудка вареная. Полдник 16-00: куриная грудка вареная. Ужин 19-00 ... и вся, я встала. Что можно есть то на ужин. Конину не ем. Говядину буду есть на обед и ужин на следующий день. Ветчину ? просто взять кусок ветчины и есть с водой ? А че так грустно то?
Оксана OFFLINE Сообщений: 2	Нужна помощь в составлении меню. 13.07.2016 08:10
	если кто покажет свое меню, буду очень благодарна.
Mari_ya OFFLINE Сообщений: 10	Нужна помощь в составлении меню. 13.07.2016 20:36
	предлагаю к завтраку добавить отруби. банально вмешать в творог или испечь лепешку по рецепту с сайта. на ужин можно покушать рыбу, сделать какой-нибудь печеночный паштет, например. сделать салат из вареного белка и отваренного кальмара. морепродукты можно покушать. да даже суп можно сварить))
Лена-Москва OFFLINE Сообщений: 216	Нужна помощь в составлении меню. 13.07.2016 20:54
	Оксана, вечером можно мясо, рыбу, курицу, кефир. А правда где ОО? Утром можно кашу или лепёшку с обезжиренной ветчиной или сыром разрешенной жирности. Можно делать белковый салат из тунца(без масло) .Можно делать окрошку, В ЧБ без овощей , В БО с овощами.