Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования23.03.2016 18:32 |
|
|
Всем привет! Я новенькая на вашем форуме. Долго присматривалась к диете Дюкана, и наконец, решила ее попробовать. Мой текущий вес 70 кг при росте 160- это очент много! Хочу свой вес 48-50 кг каким он был всегда до рождения первого ребенка. После рождения дочки набрала 10 кг, стала 60, через год родила сына и вес после родов стал уже 78 кг. И с тех пор, а прошло уже 4 года, я смогла сбросить только 8 кг и вес стоит на месте. Проблем со здоровьем нет, гормоны в норме.
Прочитала что нашла про эту диету и рассчитала так: атака 7-8 дней, одни белки. Со вторым этапом не ясно, сколько он должен быть дней в моем случае? Подскажите, пожалуйста. |
||
Ольга
.png)
OFFLINE
Сообщений: 3
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования24.03.2016 12:40 |
|
| www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan | ||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования25.03.2016 00:32 |
|
|
Спасибо, но все равно не поняла. Мне 8 дней сидеть только на белках. Закупилась куриным филе, рыбой, яйцами и творогом 0,1%. Возник вопрос по поводу кефира. Обезжиренного не нашла, самое маленькое 2%, это я так понимаю, много очень. Зато нашла питьевые йогурты, 1,2 % жирности, их можно брать? Купила сахорозаменитель, без сладкого очень сложно. Раньше на диетах всегда сильная слабость и головокружение было, хотя сладкий чай, кофе никогда не пила. Еще на фазе атака надо много пить, но пью я и так много, около 3- 3,5 л в день.
Со следущего воскресенья начнется вторая часть Чередование. Я так и не поняла, как рассчитать дни? Или смотреть сколько я сброшу кг за Атаку и сколько еще останется до моих 50 кг? |
||
Элина
OFFLINE
Сообщений: 45
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 12:15 |
|
| Если рассчитывать,минус 3 кг. за день атаки, то семь дней это минус 21 кг - т.е. это ваша цель. А чередование у каждого индивидуально длится, пока на весах не увидите желаемый результат - это может занять и 3 мес., а может и год, дальше ваша целшь адаптироваться к обычному питанию, да еще удержать результат, для этого нужны последующие этапы. | ||
| Элина
OFFLINE
Сообщений: 45
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 12:16 |
|
| В составе обезжиренного йогурта может содержаться сахар - это не подойдет для данной диеты - лучше все таки еще поискать кефир. | ||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 12:28 |
|
| Спасибо! У меня завтра заканчивается атака. -5 кг, чему очень рада. С воскресенья буду овощи есть. Перенесла атаку очень легко, пила около 3,5-4 л в день. И вода и чаи. Единственная сложность невероятно сильно хочется сладкого! Не думала что так может быть, когда нет углеводов в рационе, одно мясо, на которое уже смотреть не хочется и которое едва ешь. Переписала разрешенные овощи, надеюсь, веселее будет. Подскажите, чем можно заменить сахар? Столько таблеток сахзама не съесть. Может быть 1-2 штучки изюма? Или питьевого йогурта 1,3% жирностью и 12,6% сахара в нем? | ||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 12:37 |
|
|
Встала сейчас на весы 64,5 давно таких цифр не видела. Хороший результат.
Еще заметила, что на этой диете очень сложно заниматься в спортзале. Я до первых родов ходила туда 3 раза в неделю по 3-4 часа занималась, и еще бассейн был по субботам. А сейчас нет углеводов и сахаров- нет сил на тренировки. Или это не диета, а я отвыкла, не знаю, но такое наблюдение есть. Перенесла нагрузку домой- 3 раза в день прогулки с собакой и качаю пресс. Тоже 3 подхода по 50 раз каждый, больше не увеличиваю. А всего остального что я читала про диету, именно фазу атака, у меня нет. Ни неприятного запаха, ни слабости, ни холодного пота и прочего. Все как всегда, если не считать что от отсуствия углеводов нагрузку не выдержала. Но и сладкого невероятно хочется, это да. |
||
| Соня
OFFLINE
Сообщений: 9
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 14:30 |
|
| Софи, на этапе Атаки физ. нагрузок лучше избегать. Изюм (как и др. сухофрукты) есть нельзя даже на этапе Закрепления. Кефир можно заменить закваской с 0% жирности. Если Вы из Украины, то есть Яготинская | ||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 14:36 |
|
|
Я с Латвии.
А что можно найти вместо сладкого? |
||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 14:44 |
|
|
И еще вопрос, девочки, что из фруктов можно на чередовании? Яблоки можно? Запеченые или так погрызть? Апельсины? Хурма?
Бананы с виноградом вроде нельзя, а что можно? Еще нашла желе 0% жира и 10% сахара, совсем не сладкое на мой вкус. Это можно? |
||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 14:45 |
|
| Я постоянно таскаю таблетки сахзама, коробку постоянно в сумке держу, не вредно ли их так есть? | ||
Лена-Москва
OFFLINE
Сообщений: 216
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования01.04.2016 18:25 |
|
На Чередовании нельзя НИКАКИЕ фрукты..Если в составе любого продукта присутствует сахар- это НЕЛЬЗЯ, не важно сколько % , каждый производитель сахзама пишет на упаковке норму в день. На ДЮ сайтах очень много рецептов сладкого. Молочка- кефир-до1%; молоко-до1.5% ; творог-0%. Дюкан в основном делает упор на ходьбу, от 30мин . и больше. Удачи!.png) |
||
| Элина
OFFLINE
Сообщений: 45
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования02.04.2016 14:23 |
|
| Можно готовить желе с каркаде с сах.замом, похоже на вишневое по вкусу, еще есть классный рецепт конфет с сухим молоком обезжиренным, желатином и сах. замом очень вкусные. | ||
| Софи
OFFLINE
Сообщений: 11
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования03.04.2016 02:35 |
|
|
Сегодня прошел первый день чередования. Какими же вкусными мне показались овощи после сухого куриного мяса, которое уже просто не лезет в меня в любом виде, а рыбу и морепродукты я вообще не ем. Просидеть 8 дней на курице и яйцах это было тяжело. Зато сегодня просто отъедалась тушеными и запечеными овощами! Весь день ела и ела, потому что с утра снова кура на весь день.
Диета с одной стороны совершенно не голодная, а с другой- очень даже, посколько приходится есть одно и тоже, что быстро надоедает, да еще и без сладкого, что само по себе нелегко. В крови постоянно скачет уровень сахара- у меня подруга диабетик и я в течении 3х дней 4 раза в день и после еды и так замеряла уровень сахара в крови. А еще до диеты я тоже самое делала при обычном питании, тоже на протяжении 3х дней 4 раза в день. И по обоим результатам видно, что при обычном питании включая углеводы и сахара, уровень сахара в крови довольно постоянный, с незначительными колебаниями, а на этой диете сахар просто "пляшет", хотя по логике должно быть наоборот- нет углеводов, значит уровень сахара сравнительно ровный, но нет же. По моим подсчетам мне на чередовании сидеть 2 месяца, до конца мая- начала июня, и за это время я должна сбросит 12, а еще лучше 15 кг, но надо смотреть как оно пойдет. |
||
| Элина
OFFLINE
Сообщений: 45
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования03.04.2016 16:53 |
|
| Софи, у вас железная воля. Но я считаю не совсем правильно есть одно и тоже. Кроме курицы есть мясо говядины, кролика, индейки,можно готовить вкусные омлеты, стоит маленько пофантазировать с разрешенными продуктами. На этом сайте множество вкусных рецептов. Если кушать одно и то же легко сорваться. | ||
| лилия
OFFLINE
Сообщений: 1
|
Помогите, пожалуйста, рассчитать фазу чередования07.04.2016 20:41 |
|
| раньше была таблица что бы посчитать сколько быть на каждом этапе....где она теперь... | ||
2020. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана.
Копирование материалов с сайта MyDukan.ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на http://MyDukan.ru
